Bootcamp

(Elke donderdag van 19:30-20:15 uur)

Met de Bootcamp kun je pas echt helemaal los gaan!
Deze training is gebaseerd op Circuittraining en zorgvuldig ontworpen om zowel kracht en uithoudingsvermogen te trainen maar ook het optimaal functioneren in het dagelijkse leven. Er wordt gewerkt  met losse gewichten, halters, kettlebells, elastieken, zandzakken, medicijnballen, touwen en met het eigen lichaamsgewicht. Er wordt 30 seconden gewerkt, gevolgd door een korte rustpauze / wissel van 10 seconden. De training duurt ongeveer 45 minuten dus je kunt voluit gaan!!!

Spierkracht, uithoudingsvermogen, stabiliteit, explosiviteit, mobiliteit en coördinatie worden allemaal aangesproken tijdens deze leuke, afwisselende training.


Het lichaam telkens weer verrassen en uitdagen.

Elke week een totaal andere training, dus veel afwisseling wat zorgt voor ECHTE fitheid, op een atletische manier. Uiteraard kun je óók deze training aanpassen aan je eigen niveau.
Met deze 4 variabelen kunt u de training makkelijk(er) of juist zwaar(der) maken;
1] Het tempo / de snelheid van de beweging
2] De weerstand / aantal kg.’s
3] De Range-Of-Motion oftewel de grootte van de bewegingsuitslag
4] De werk/rust tijd verhouding